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Consejos para evitar un golpe de calor o sufrir insolación por el calor extremo del verano

Dolor de cabeza, mareos y náuseas pueden ser síntomas de condiciones generadas por las altas temperaturas

Durante el verano, y en especial en los días de mucho calor en el Norte de Texas, es necesario estar alerta a las enfermedades causadas por las altas temperaturas, más aún si se pasa largos periodos en al aire libre.

El Servicio Meteorológico Nacional advierte que niños, adultos mayores y mascotas son los más vulnerables al calor extremo.

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Síntomas del golpe de calor

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Con el calor extenuante se pueden experimentar calambres, agotamiento, insolación e incluso la muerte.

En el condado de Dallas estas situaciones se ven más en personas entre 18 a 50 años.

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Un heatstroke o golpe de calor es una de las condiciones que pone en peligro la vida. Esto ocurre cuando el sistema que regula la temperatura del cuerpo, produciendo sudor para enfriarlo, deja de funcionar.

Los síntomas de un golpe de calor o insolación son:

  • Temperatura corporal más de 103 grados Fahrenheit (39.4 °C)
  • Piel roja, caliente y seca (sin sudor)
  • Pulso rápido y fuerte
  • Dolor de cabeza punzante
  • Mareos
  • Nauseas
  • Confusión
  • Desmayo
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La insolación puede producir daño cerebral si el cuerpo no se enfría rápidamente cuando la temperatura corporal es alta.

Los Centros de Control y Prevención de Enfermedades aconsejan estar atentos al pronóstico del clima en sus áreas y estar al tanto de cambios de temperatura.

(Cortesía Texas Parks and Wildlife)

Cómo prevenir un golpe de calor

Si planea salir de su casa, busque actividades en interiores.

Una manera de prevenir insolación, calambres o cualquier enfermedad causada por el calor puede ser pasando las horas más calurosas del día en lugares como las bibliotecas, centros recreacionales, centros comerciales, salas de cine o escuelas, que suelen contar con la refrigeración adecuada.

La alimentación es otra buena herramienta para evitar un malestar este verano.

Lo recomendable es comer alimentos ligeros y beber agua constantemente y no esperar hasta tener sed.

Evite las bebidas con cafeína si va a estar participando en actividades en exteriores.

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Las bebidas alcohólicas y azucaradas deben ser evitadas ya que estas hacen que el cuerpo pierda más líquido.

Para prevenir calambres estomacales no tome bebidas muy frías.

Otra recomendación, especialmente si va a recorrer senderos, es cargar con botanas saladas como barras de granola, o una mezcla de frutas secas o semillas y carne seca (jerky beef), ya que reponen la sal que se pierde al sudar.

Los trabajadores de la construcción o quienes laboran en exteriores deben tomar descansos frecuentes y estar cerca de sus compañeros ante cualquier eventualidad.

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Cómo vestirse para protegerse del calor extremo

  • Usar ropa ligera, suelta y de color claro le ayudará a mantenerse fresco si tiene que pasar tiempo en exteriores.
  • También es mejor optar por manga larga o ropa que cubra la mayor cantidad de piel.
  • No use prendas de color oscuro ya que absorben los rayos del sol.
  • Llevar un sombrero de pescador y lentes oscuros ayudan a prevenir quemaduras de sol.
  • También se recomienda usar protector solar 30 minutos antes de salir.
  • El bloqueador solar debe ser con “amplio espectro” o “protección UVA/UVB” y con un FPS de 15 o más.

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